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[muii seaside] 吉鵝瑜伽小教室 強化衝浪肌群與舒緩伸展

衝過浪的你,是衝浪新手還是老屁股?

會不會在衝完浪的隔天,全身從上到下、前胸到後背都酸到不行,走路就像慢動作播放?

為了避免這些事情發生,可能做了很多強度運動或是伸展,但是就是沒到痛點上。

這次又請來了浪人瑜珈老師——吉鵝,上次強化深度肌肉群,這次強化衝浪用到的肌群,這次的絕對比上次累超過百倍千倍,但不用擔心還沒到萬倍。

衝浪使用到最多的還是核心肌群的運用和發力,平板式就是啟動的最佳起手式,這次在訓練的方法上比較不同,因為衝浪再起乘的短短幾秒會用到核心與爆發力,如果姿勢不正確就容易導致受傷,因此緩慢重複的訓練變得更為重要,因為這時身體才能記住肌肉運用的狀況。

好的訓練動作可以強化肌肉也可以減少傷害發生,但是運動完都別忘了要完全的伸展,把肌肉在運動時所累積的疲勞與僵硬利用伸展可以慢慢消除,免去隔天變成慢動作的麻煩。

 

吉鵝老師小教室,下課~~

下課前吉鵝提醒大家,衝浪的時候每個肌肉都要ㄍ ㄧ ㄥ 住,尤其是臉,不然就會被拍到各種你無法想像到可怕照片。

 

更多9月分享會,都在muii seaside fb粉專有詳細資訊,

浪人不可錯過的⇨峇里島浪點巡禮

喜歡旅遊的你不可錯過⇨離岸生活工作室 海洋服務站

活動詳情:muii seaside

每場活動皆有好禮可拿,不只政府送妳三倍券,白磚屋園區也送折價券~~

贊助廠商:

海製商行 |匠客福|Tanned Gal|Kakahong|Old pipe|Muii

出品:muii 

場地:海製商行  開蘭東路32號

(舒適場地10-12月可供免費租借,請洽FB官網)